Fühlst du dich manchmal unsicher und gestresst? Denkst du oft auch nach Feierabend über die Arbeit nach und spürst einen unbewussten Leistungsdruck? Keine Sorge, du kannst das ändern. Mir ging es ähnlich. In dieser Folge geht es um die Kunst, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich teile ich mit dir, wie ich dies geschafft habe. Außerdem gebe ich dir präventive Maßnahmen an die
Auf den ersten Blick kann Perfektionismus als positive Eigenschaft erscheinen. Doch oft führt dieser zu Stress, Unzufriedenheit und sogar Burnout. Du strengst dich über die Maßen an, ohne wirklichen Mehrwert. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen unnötigen Stress los werden kannst. Lerne, wie du dein Bestes gibst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. Und finde heraus, wie du deine Lebensqualität steigern
Selbstzweifel können uns alle überwältigen und das Gefühl geben, wir seien nicht gut genug. Das muss nicht so bleiben! Du hast die Macht, deine Selbstzweifel zu reduzieren. Für mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt diesen PowerTalk. Fokussiere dich auf deine innere Stärke. Denn du bist stärker als du denkst. Deine Sina Um weiter an deine Selbstzweifel zu reduzieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/
Hast du bald eine Präsentation vor dir? Bist du aufgeregt? Hast du vielleicht Angst? Das ist okay! Du bist nicht alleine damit. Für etwas mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt in die SOS-Hilfe hinein. Ganz viel Erfolg, du schaffst das! Deine Sina Um weiter deine Präsentationsangst zu minimieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message
Ist deine Chefin/dein Chef manchmal ambivalent und kann sich nicht entscheiden? Wird oft mit dir gemeckert? Ist sie/er kontrollsüchtig? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Herausforderungen, die mit einer schlechten und schwierigen Führungskraft einhergehen. Du wirst erfahren, warum es nicht an dir liegt, wenn du in einer solchen Umgebung Schwierigkeiten hast, und wie du diese Erkenntnis verinnerlichen kannst. Anhand eines sehr persönlichen Beispiels
Wurde dir schon mal etwas vorgeworfen, das du als ungerecht empfunden hast? Wie hast du darauf reagiert? Bist du zunächst emotional geworden? Kamen vielleicht Ängste hoch? Mir selbst ist vor Kurzem eine solche Situation passiert. In dieser Folge teile ich diese Geschichte mit dir. Lerne aus meinen Erfahrungen und finde heraus, wie du solche Situationen besser meistern kannst. Außerdem wirst du erfahren, wie du Verantwortung
Bist du gerade neu in einer Führungsrolle? Bist du dabei vielleicht ab und an von den ganzen neuen Aufgaben überwältig? Damit bist du nicht alleine. Vielen junge Führungskräfte geht es ähnlich. Auch ich habe damit schon eigene Erfahrungen gemacht und coache immer wieder neue Führungskräfte. In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du es schaffst, dich in deiner neuen Rolle als Führungskraft einzufinden und
Am 21.05. war der Weltmeditationstag. Dafür habe ich nachträglich noch ein kleines Geschenk für dich: eine Einschlafmeditation. Diese Meditation ist perfekt um in den Ruhemodus ohne mediale Ablenkung zu kommen. Lege dich gemütlich hin, schließe die Augen und lass den Alltagsstress hinter dir. Gemeinsam werden wir in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken. Tauche in eine Welt der Entspannung ein und finde innere Ruhe. Gute Nacht
Du hast gerade eine Präsentation gehalten und statt dich zu entspannen, kreisen deine Gedanken unaufhörlich darum, ob alles gut gelaufen ist? Du zweifelst beim Abschicken eines Dokuments schon an dir und hast Angst vor Kritik? Deine Unsicherheit reicht sogar soweit, dass du manchmal daran zweifelst, ob der Job der richtige für dich ist? In meiner neuen Podcast Folge erkläre ich dir, woher diese quälenden Gedanken
Dein Kalender ist voller Meetings und du fragst dich, wann du eigentlich noch Zeit zum Arbeiten hast? Dann schnapp dir Zettel und Stift, denn heute kümmern wir uns um dein Zeitmanagement. Wir stellen uns Fragen wie: Wie viele Stunden verbringst du in der Woche tatsächlich in Meetings? Und was davon ist notwendig? Gemeinsam schauen wir uns zusätzlich an, wie du deine Zeit besser managen und
Du möchtest endlich wieder mit mehr Freude und Leichtigkeit durch deinen Alltag gehen? Dann vereinbare jetzt einen Termin für dein Erstgespräch.
Ich freue mich auf dich!
Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen
Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.
Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?
Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.
Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.
Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.
Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie
Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.
Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag.
In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.
Sei dabei und trainiere kontinuierlich:
Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten
Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.
Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.
Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein “sauberes” Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.
In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:
Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe
Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.
Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen: Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.
Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.
Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.
Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs:
sina@sinaknoell.de
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